Ketahui rahsia bagaimana kelembapan udara yang seimbang melindungi mata anda daripada kekeringan dan keletihan.
Mula Membaca
Mata kita diliputi oleh lapisan air mata yang nipis. Apabila udara di dalam bilik terlalu kering (contohnya disebabkan oleh penghawa dingin), lapisan ini menyejat dengan cepat.
Kekurangan kelembapan boleh menyebabkan rasa pedih, gatal, dan penglihatan kabur. Mengekalkan tahap kelembapan sekitar 40-60% adalah langkah proaktif terbaik untuk keselesaan visual jangka panjang.
Pencegahan adalah kunci kepada penglihatan yang kekal tajam sepanjang hayat.
Minum air secukupnya membantu penghasilan air mata semula jadi.
Makanan kaya vitamin A dan Omega-3 menyokong retina.
Elakkan asap dan habuk yang boleh merengsakan mata.
Amalkan peraturan 20-20-20 semasa menggunakan skrin.
Selain udara lembap, diet anda memainkan peranan penting. Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung mengandungi lutein yang melindungi mata dari cahaya biru.
Gabungkan pemakanan sihat dengan senaman mata mudah: gerakkan mata membentuk angka lapan (8) untuk melenturkan otot mata yang kaku.
"Selepas menjaga kelembapan bilik tidur, mata saya rasa lebih segar bila bangun pagi. Sangat berbeza!"
"Tips tentang pemakanan sangat membantu. Saya kini lebih kerap makan lobak dan bayam."
"Senaman mata mudah dilakukan di pejabat. Kurang rasa sakit kepala petang hari."
Daftar untuk mendapatkan panduan eksklusif penjagaan mata secara percuma.
137, Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur, Malaysia
+60 11-563 2540
support (at) pujesuw.buzz
Ia sangat membantu jika anda tinggal di kawasan berhawa dingin atau cuaca kering untuk mengekalkan kelembapan mata.
Lobak merah, ikan berlemak (salmon), telur, dan sayuran hijau adalah sumber nutrisi utama.
Setiap 20 minit, pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 saat (Peraturan 20-20-20).
Senaman mata membantu mengurangkan ketegangan otot, tetapi bukan pengganti rawatan doktor untuk masalah refraksi.